¿Quieres blanquear los dientes de forma natural? La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) informó que cuando se le preguntó a la gente qué es lo que más le gustaría mejorar de su sonrisa, la respuesta principal fue tener los dientes más blancos. Aunque el Journal of Evidence-based Dental Practice (abre en una nueva pestaña) informa de que el blanqueamiento dental profesional con agentes blanqueadores marca la diferencia, muchas personas recurren a remedios naturales para conseguir una sonrisa más brillante.

Los expertos coinciden en que mantener la higiene bucal es crucial para tener unos dientes sanos y limpios. Nuestra guía de los mejores cepillos de dientes eléctricos hace que el cepillado sea un juego de niños y puede mejorar tu rutina dental.

Oirás afirmaciones sobre formas de blanquear los dientes de forma natural, aunque a menudo las pruebas son escasas. Y lo que es peor, algunos métodos podrían causar daños. Puede ser confuso, pero la ayuda está al alcance de la mano, ya que hemos consultado a los expertos y hemos examinado la ciencia que hay detrás de las formas de blanquear los dientes de forma natural.

La Dra. Safa Al-Naher, directora y odontóloga principal de Serene Dental and Facial Aesthetics (se abre en una nueva pestaña), dice: «Acude a un profesional de la odontología y no tomes el asunto en tus manos». Un dentista puede ofrecerte un asesoramiento experto e individualizado sobre tus opciones para mejorar el aspecto de tu sonrisa.

Además, ¿sabías que una sonrisa natural no es de color blanco nacarado, sino que a menudo tiene un tono amarillo? Nuestros dientes están formados por tres capas: esmalte, dentina y pulpa. La capa intermedia, la dentina, es amarilla. Si el esmalte es fino, puede dejar al descubierto la dentina subyacente. Más información en nuestra guía de referencia: ¿Son los dientes amarillos por naturaleza?

Reduce los alimentos y bebidas que manchan los dientes

Si quieres blanquear los dientes de forma natural, deberás entender por qué se decoloran los dientes. Hay factores intrínsecos y extrínsecos que afectan al aspecto de los dientes, según la Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña). Los factores intrínsecos incluyen la edad y las condiciones de salud, que alteran el color de los dientes. En este caso, el dentista tendría que prescribir un blanqueamiento dental con un agente blanqueador para cambiar el color. Pero si hay factores extrínsecos o manchas en la superficie, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar el aspecto de los dientes.

«Evite todo lo que tenga colorantes fuertes, como el té, el café, el vino tinto, la cúrcuma, varias especias y las salsas de tomate», dice Al-Naher. Aunque no es realista eliminar estos productos, es posible que quieras limitar su consumo.

Si no te apetece renunciar a tus bebidas favoritas, aquí tienes un truco ingenioso. «Utiliza una pajita para consumir bebidas de color para que no te manchen los dientes», dice la doctora Manrina Rhode, cirujana dental estética y propietaria de la clínica DRMR (se abre en una nueva pestaña). La pajita reduce el contacto con los ingredientes que manchan y minimiza la decoloración.

vertido de espresso

(Crédito de la imagen: Getty Images)

Dejar de fumar

Dejar de fumar no sólo tiene un impacto positivo en tu salud general, sino que también puede mejorar el aspecto de tus dientes, según la Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña). Conseguir una sonrisa más blanca puede ser la motivación que necesitas para dejar de fumar.

Fumar provoca la decoloración por dos razones. La nicotina provoca manchas amarillas cuando entra en contacto con el oxígeno. Además, el alquitrán es una sustancia naturalmente oscura que puede provocar la decoloración.

El jurado no está de acuerdo con la extracción de aceite

A través de las redes sociales, es posible que hayas oído hablar del oil pulling, aunque tiene sus raíces en los remedios populares ayurvédicos. La idea es que al pasar aceite por la boca y escupirlo se eliminan las bacterias. Una investigación realizada en 2009 en el Indian Journal of Dental Research (se abre en una nueva pestaña) sugirió que el oil pulling podría reducir la acumulación de placa. Sin embargo, una revisión de 2017 en Dental Hypotheses (abre en una nueva pestaña) concluyó que las pruebas que respaldan el oil pulling son escasas, ya que muchos estudios incluyen muestras de pequeño tamaño o el método es defectuoso.

La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) no respalda el oil pulling debido a la falta de datos sobre su eficacia y seguridad. Si te preocupa que se te escapen puntos difíciles de alcanzar, puedes probar con el hilo dental como alternativa.

Omitir el carbón activado

Se habla mucho del uso del carbón activado para blanquear los dientes de forma natural, pero ¿la ciencia lo respalda? El carbón activado es poroso y puede atrapar sustancias químicas, según Medline Plus (se abre en una nueva pestaña) de la Biblioteca Nacional de Medicina. Sin embargo, los expertos tienen dudas sobre la seguridad de este método.

«Hay más peligro que beneficio en el uso de productos naturales, como las fresas, el limón, el carbón vegetal y el bicarbonato de sodio. Todos ellos actúan eliminando la mancha superficial de los dientes, lo que inicialmente hace que parezcan más blancos. Con el uso continuado, eliminarán el esmalte. Una vez que se pierde el esmalte, éste no vuelve a crecer. Debajo del esmalte está la dentina, que es aún más amarilla y sensible», dice Rhode.

No te olvides de los tratamientos con bicarbonato de sodio

Los beneficios del bicarbonato de sodio como remedio para blanquear los dientes de forma natural han sido promocionados, pero ¿cuál es la evidencia? Se supone que el bicarbonato de sodio elimina las manchas superficiales y da lugar a una sonrisa brillante.

Un estudio publicado en 1998 en el Journal of Clinical Dentistry (se abre en una nueva pestaña) demostró que el uso de una pasta de dientes que contenía bicarbonato de sodio daba como resultado unos dientes más blancos en comparación con una pasta de dientes sin él. Sin embargo, se trata de un estudio antiguo, y no hay pruebas sobre la eficacia de los tratamientos de bricolaje.

A algunos expertos les preocupa que el bicarbonato de sodio sea abrasivo, especialmente si se utiliza en exceso. Podría dañar los dientes y corre el riesgo de ser contraproducente, ya que podría exponer la dentina amarilla subyacente. Al-Naher aconseja buscar un «dentífrico con una consistencia ligeramente granulada, como un exfoliante para los dientes». No utilices ningún exfoliante casero. Utiliza una pasta de dientes diseñada específicamente para ese fin».

mujer usando bicarbonato de sodio para blanquear los dientes de forma natural

(Crédito de la imagen: Getty Images)

Cepillar regularmente

No pases por alto la importancia de la higiene diaria. La Asociación Dental Americana (se abre en una nueva pestaña) recomienda cepillarse durante dos minutos dos veces al día para mantener una sonrisa sana. La acumulación de placa puede dar lugar a manchas superficiales. Cepillarse los dientes con regularidad puede eliminar esta placa y mejorar el aspecto de tu sonrisa.

Ten en cuenta que no te estás excediendo. «Mucha gente cree que cepillándose en exceso va a blanquear sus dientes, pero lo que acaba ocurriendo es que desgastan el esmalte y lo que queda es la dentina amarilla que hay debajo», dice Al-Naher.

Si buscas formas de blanquear tus dientes de forma natural, cepillarte los dientes correctamente y limitar el contacto con sustancias que los manchan puede ayudarte. Ten en cuenta que no hay pruebas de ciertos métodos y que podrían causar más daño que beneficio.

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