La meditación retrasa el envejecimiento biológico

En el mundo moderno, donde no hay dinero, no hay atención. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la industria médica, por lo que la ciencia detrás de las intervenciones médicas que pueden ser muy beneficiosas no está a la vanguardia de la medicina convencional.

El estudio, publicado en 2019, es uno de los muchos que han demostrado hasta qué punto la interferencia con la conciencia puede afectar a la biología humana. Se llama «La meditación de amor-bondad retrasa el envejecimiento biológico en los novatos: Evidence from a 12-Week Randomized Controlled Study» y fue publicado en la revista Psychoneuroendocrinology.

Una investigación demuestra que la meditación de amor-bondad tiene notables efectos positivos a nivel celular. El estudio examinó cómo los diferentes tipos de meditación afectan a la longitud de los telómeros, que es un indicador del envejecimiento fisiológico.

La meditación retrasa el envejecimiento biológico y protege las cadenas de ADN.

Los telómeros son tapas protectoras en los extremos de las cadenas de ADN llamadas cromosomas. Se acortan con el tiempo. En general, cuanto más envejecemos, más se acortan. Otros tóxicos ambientales, como el tabaco y los malos hábitos, también contribuyen al acortamiento de nuestros telómeros.

También hay una serie de hábitos y sustancias que han demostrado ralentizar este proceso e incluso alargar nuestros telómeros, como el ayuno, que esencialmente significa invertir el proceso de envejecimiento.

«La edad cronológica y la edad biológica no son idénticas. La primera se mide en años, mientras que la segunda suele estar indexada por la longitud de los telómeros», explican los autores. «Los telómeros se acortan gradualmente durante la división celular (es decir, con el envejecimiento) en general, pero también pueden ser repuestos o alargados por la enzima telomerasa».

El estudio duró 12 semanas e incluyó a 176 participantes de entre 35 y 64 años. Todos los participantes tenían poca o ninguna experiencia en meditación y fueron asignados a un taller de meditación de amor-bondad de 6 semanas, a un taller de meditación de atención plena de 6 semanas o a un grupo de espera de control.

Los científicos tomaron muestras de sangre al principio y al final del estudio para medir la longitud de los telómeros antes y después de la intervención de meditación.

El taller de meditación ayudó a los participantes a centrarse en el momento presente y a desarrollar una actitud no crítica. Se utilizó simplemente para ayudarles a ser conscientes del momento presente, mientras que el taller de meditación sobre el amor y la bondad tenía como objetivo ayudar a los participantes a desarrollar sentimientos cálidos y amistosos hacia otras personas.

Los investigadores descubrieron que los telómeros se acortaron en todos, lo cual es normal, pero la práctica diaria de la meditación de amor-amabilidad creó un amortiguador contra esta contracción. Los investigadores explicaron que en el grupo que practicaba la meditación de amor-bondad, «no hubo un acortamiento significativo de los telómeros a lo largo del tiempo.»

Estos resultados se correlacionan con otros estudios que han examinado la meditación y la longitud de los telómeros. Un estudio de 2014 publicado en la revista Cancer descubrió que los telómeros conservan su longitud en los supervivientes de cáncer de mama que practican la meditación de atención plena.

Además, un estudio de 2018 publicado en la revista Brain, Behavior, and Immunity descubrió que la longitud de los telómeros aumentó en los participantes de un retiro de meditación después de tres semanas.

Los sentimientos de gratitud, que pueden formar parte de la meditación de amor-bondad, también alteran la estructura molecular del cerebro. Los estudios de neuroimagen han demostrado que esto es así.

La actitud de gratitud cambia la estructura molecular del cerebro, favorece el funcionamiento de la materia gris, nos hace más sanos y más felices. Cuando te sientes feliz, esto afecta al sistema nervioso central. Te vuelves más tranquilo, menos reactivo y menos resistente. Esta es una forma muy buena de cuidar tu bienestar.

Otras investigaciones interesantes en este ámbito han sido realizadas por científicos del Instituto HeartMath. Sus investigaciones también han demostrado la importancia de las emociones, no sólo para nuestra propia biología, sino también para otras personas.

La investigación ha demostrado que cuando practicamos la coherencia cardíaca e irradiamos amor y compasión, nuestro corazón genera una onda electromagnética coherente en un entorno de campo local que promueve la coherencia social, ya sea en casa, en el lugar de trabajo, en el aula o sentado en un escritorio.

A medida que más y más personas emiten coherencia cardíaca, se crea un campo de energía que facilita que otras personas se conecten con su corazón. Así, es teóricamente posible que un número suficiente de personas que creen coherencia individual y social pueda contribuir a la formación de la coherencia global.

La paz, la compasión, el servicio a los demás y las emociones positivas suelen pasarse por alto cuando se trata de cambiar el mundo y nuestra experiencia humana. Aunque a menudo se pasan por alto, pueden ser los factores dominantes y más importantes que la humanidad debe cultivar si queremos progresar, avanzar y florecer como colectivo humano.