Tomar pastillas de vitamina B6 en dosis altas ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, según ha demostrado una nueva investigación.

Los adultos jóvenes que tomaron una dosis 50 veces superior a la cantidad diaria recomendada dijeron sentirse menos ansiosos y deprimidos al cabo de un mes.

La vitamina B6 ayuda al cuerpo a convertir las proteínas y los carbohidratos en energía y también desempeña un papel importante en el sistema nervioso.

Imagen genérica de un suplemento vitamínico
Imagen de archivo de un suplemento vitamínico. Tomar pastillas de vitamina B6 en dosis altas ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, según ha demostrado una nueva investigación de la Universidad de Reading (Inglaterra).
Steve Buissinne/Pixabay

También se sabe que aumenta la producción corporal de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia química que bloquea los impulsos entre las células nerviosas del cerebro.

Se encuentra de forma natural en una gran variedad de alimentos, desde el salmón y el atún hasta los garbanzos y los plátanos.

«El funcionamiento del cerebro depende de un delicado equilibrio entre las neuronas excitadoras que transportan la información y las inhibidoras, que evitan la actividad desbocada», afirma el Dr. David Field, de la Universidad de Reading (Inglaterra), y autor principal del estudio.

«Teorías recientes han relacionado los trastornos del estado de ánimo y algunas otras afecciones neuropsiquiátricas con una alteración de este equilibrio, a menudo en la dirección de niveles elevados de actividad cerebral.

«La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir un mensajero químico específico que inhibe los impulsos en el cerebro, y nuestro estudio relaciona este efecto calmante con la reducción de la ansiedad entre los participantes.»

El estudio, publicado en la revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, aporta pruebas que faltan en estudios anteriores sobre qué es exactamente lo que impulsa los efectos reductores del estrés de las multivitaminas.

A más de 300 participantes se les asignó aleatoriamente un placebo o suplementos de vitamina B6 o B12 en una cantidad 50 veces superior a la recomendada -unos 70 miligramos- y tomaron un comprimido al día con la comida.

Las pruebas visuales realizadas al final del ensayo confirmaron el aumento de los niveles de GABA en los participantes que habían tomado vitamina B6, lo que respaldaba la hipótesis de que los suplementos reducían la ansiedad.

Se detectaron cambios sutiles pero inofensivos en el rendimiento visual, consistentes con niveles controlados de actividad cerebral.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda no tomar una dosis demasiado alta -más de 200 miligramos al día-, ya que puede provocar una pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas, y añade que en unos pocos casos esto se ha convertido en algo permanente en personas que han tomado dosis muy grandes durante varios meses.

«Muchos alimentos, como el atún, los garbanzos y muchas frutas y verduras, contienen vitamina B6. Sin embargo, las altas dosis utilizadas en este ensayo sugieren que serían necesarios suplementos para tener un efecto positivo en el estado de ánimo», dijo Field.

«Es importante reconocer que esta investigación está en una fase inicial y que el efecto de la vitamina B6 sobre la ansiedad en nuestro estudio fue bastante pequeño en comparación con lo que se esperaría de la medicación».

«Sin embargo, las intervenciones basadas en la nutrición producen muchos menos efectos secundarios desagradables que los medicamentos, por lo que en el futuro la gente podría preferirlas como intervención.

«Para que ésta sea una opción realista, es necesario seguir investigando para identificar otras intervenciones basadas en la nutrición que beneficien el bienestar mental, lo que permitiría combinar diferentes intervenciones dietéticas en el futuro para obtener mayores resultados».

«Una opción potencial sería combinar los suplementos de vitamina B6 con terapias de conversación, como la terapia cognitiva conductual, para potenciar su efecto».

Producido en asociación con SWNS.

Esta historia fue proporcionada a Newsweek por Zenger News.

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